同学们，当你发现自己不断思考“我是否需要尝试做心理咨询？”时，这可能意味着你正面临一些自己难以在短时间内解决的心理问题，并在认真考虑是否需要寻求专业帮助。这样的自我评估，是决定开始心理咨询前的重要一步。

生活中，每个人都可能会遇到不同程度的心理挑战。有些问题我们可以通过个人努力解决，比如通过运动、唱歌、放松等来调整身心状态，或者向亲朋好友倾诉以获得支持。然而，也有一些问题可能让我们感到束手无策，甚至在亲友的帮助下也难以缓解，或者我们可能暂时找不到合适的人来倾诉和求助。在这种情况下，寻求心理老师的专业帮助是一个明智且勇敢的选择。

心理咨询并不是针对有严重心理或精神问题的人。实际上，它是一种帮助个人更好地理解和管理自己情绪、找到有效应对策略的方式。

当你遇到以下情况时，心理咨询可以为你提供专业的支持：

1.当学业或人际关系等方面的压力给你带来持续且难以自我排解的情绪困扰时；

2.当你遭遇生活中的重大变故，感到难以应对，并引发长期的抑郁或焦虑情绪，影响到了你的正常生活时；

3.当你没有明显的身体疾病，却反复出现头痛、头晕、心悸、乏力、食欲下降、失眠等身体不适症状时；

4.当你突然或持续地对学习或工作失去兴趣，感到情绪低落，思维和行动变得迟缓和懒散时；

5.当你经常感到无助、自责、自我怀疑，甚至出现自伤或自杀的念头时；

6.对于那些已经完成或正在接受精神科治疗的同学们，根据医生的建议，心理咨询可以作为辅助治疗的一种方式，帮助你更好地恢复和稳定治疗效果。

请记住，寻求心理咨询是一种积极的自我关怀行为，它表明你愿意为自己的心理健康和幸福采取行动。如果你有任何疑问，或需要进一步的帮助，学校心理健康教育中心随时欢迎你的咨询。

（来源：“首师大心灵家园”公众号）