亲爱的同学们：

欢快充实的春节假期已经结束，欢迎你们回校的钟声正在敲响。现在是时候调整我们的心态，准备迎接新学期的挑战与机遇了！我校心理健康教育中心为大家准备了一份充满活力的心理调适指南，帮助同学们轻松切换到开学模式，迎接新学期的到来！

一、给身体补补能量

（一）早睡早起，调整生物钟：

告别夜猫子，拥抱清晨的新鲜空气。设定一个动次打次的闹钟铃声，让每一天都充满活力地开始！

（二）健康饮食，适当收收胃：

告别油腻食物，多吃新鲜蔬菜与水果。做到三餐固定，细嚼慢咽，保证足量饮水，让身体和心情一起轻盈起来！

（三）运动起来，健康第一步：

跑步、打球，在操场上吹吹风走一走，找到你的运动节奏，让身体和心灵一起舞动！

二、给心理加加油

（一）设定目标，让梦想起航：

新学期，新目标！写下你的小小愿望清单，无论是学业成就还是个人成长，斗志昂扬地向目标进发吧。

（二）积极心态，让阳光照进心房：

每天不论多忙都要记得笑一笑，给自己打打气，说声“我真棒”“我真厉害”，多想想开心的事情，每一天都正能量满满。

（三）时间管理，做好生活规划：

有目的地进行时间规划，合理安排学习、休息、娱乐的时间。用丰富的时间表，绘制新学期的蓝图。

三、人际维系小妙招

（一）假期故事会：

召集宿舍的小伙伴们，空闲时围坐一圈，分享各自的假期趣事，一起期待新学期的新鲜事，让友谊重新启航。

（二）师生谈心会：

找个时间，和自己的老师聊聊天。不仅可以学到新知识，还能和老师建立更亲密的关系，说不定还能得到一些学业上的宝贵建议哦！

（三）学习小组：

和志同道合的小伙伴组建一个学习小组，定期讨论课程内容。在讨论中增进彼此的友谊。

（四）运动健身伙伴：

寻找一位热爱运动的搭档，一起在校园的操场运动。友谊和健身两不误。

最后如果同学们遇到难题，别怕，我们在这里。无论是倾诉还是咨询，学校心理健康教育中心都是你最坚实的后盾。

学校心理健康教育中心地址：教学楼406

开放时间：周一至周五16:20-17:00

电话咨询：2513119（8:00-11:40,14:40-17:00）

线上咨询：QQ1723268391（请备注班级姓名学号）