2004年，团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生(包括中职学生)心理健康日，意在提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。这个节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人。遇见“5.25”，分享爱自己的十个方法。

1.停止自责

如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就可以勇敢面对。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西。

2.停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的风景”等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。

3.耐心呵护自己

“忍耐”是个很重要的因素。当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，因为没有耐心等待而使自己的生活变得不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

4.善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，也不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”。

5.赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。不论你是否认为自己配不配得到，请让自己接受美好的事物。“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西。当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话？请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。

6.帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友。有些人总是很要强，不愿意寻求别人的帮助，因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，因为做不好而生自己的气，不如下一次寻求一些帮助吧！

7.爱自己的缺点

缺点是你的一部分，你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己：“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？”

8.照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园。请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待锻炼。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。

9.从镜子里看自己

在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助。

每天我们可以对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。

你还可以在镜子里学习“原谅”，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话。

10.请从现在开始爱自己

请不要再拖延了，“不满意自己”是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，但我们可以改变自己。当我们改变了自己，别人就会对我们作出不同于以往的回应。

“5.25”，让我们对自己说一句“我爱你”！